3 misturas para comer antes de ir para a cama e perder peso


Embora seja verdade que seu metabolismo é mais lento durante a noite, não é aconselhável ir dormir com fome. Esta situação pode levar à compulsão alimentar depois e, às vezes, provoca sintomas digestivos que impedem que você alcance o sono restaurador.

Em seus esforços para manter um peso saudável e equilibrado, muitas mulheres se abstêm de comer lanches saudáveis ​​antes de ir à cama à noite, mesmo que sintam um grande desejo de fazê-lo.

Embora seja verdade que seu  metabolismo é mais lento durante a noite,  não é aconselhável ir dormir com fome. Esta situação pode levar à compulsão alimentar depois e, às vezes, provoca sintomas digestivos que impedem que você alcance o sono restaurador.

Na realidade, antes de ir para a cama, está certo comer certos lanches que podem até complementar sua dieta e induzir o sono. Claro, não são receitas feitas com farinhas, gorduras ou açúcares. A chave quando se trata de comer antes de ir para a cama é escolher alimentos que são leves, mas significativamente nutritivos. Além disso, esses alimentos podem ser facilmente misturados, então eles não ficam chatos.

 


Banana com nozes

Petiscos leves e saudáveis ​​como uma banana com nozes podem controlar a fome noturna e também  reduzir o ácido gástrico e azia. Esses deliciosos alimentos são uma fonte significativa de aminoácidos como o triptofano, que, entre outras coisas,  ajuda a prevenir a insônia.

Ingredientes:

1/2 banana madura
1 colher de sopa de nozes picadas

Modo de preparo:

Mash metade de uma banana madura e misture com as nozes picadas.

Como consumir:

Coma esse lanche 30 minutos antes de ir para a cama.

 


Leite quente com canela

Claro, se você quiser manter um peso saudável, você deve escolher leite com baixo teor de gordura, leite desnatado ou leite sem lactose. Adicionar canela  beneficia seu metabolismo e digestão, então este é um lanche muito bom para comer antes de ir para a cama.

Ingredientes:

1/2 xícara de leite
1 colher de chá de canela

Modo de preparo:

Calor uma meia xícara de leite e, quando estiver quente, adicione a canela.

Como consumir:

Aproveite a bebida de 20 a 30 minutos antes de ir para a cama.

 


Iogurte com aveia

O iogurte natural com baixo teor de gordura, misturado com aveia, oferece-nos um lanche delicioso e cheio de enchimento, ideal para ir dormir sem estar com fome. Ambos os ingredientes beneficiam a saúde digestiva,  protegem a flora intestinal e até ajudam você a adormecer.

Ingredientes:

1/2 xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura
1 colher de sopa de aveia

Modo de preparo:

Misture meia xícara de iogurte natural com uma colher de sopa de aveia.
Se você quiser, você pode misturar para que tudo se misture bem.

Como Consumir:

Coma esse lanche 30 minutos antes de ir para a cama.

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