Dicas De Como Para De Fumar E Deixar Saúde Em Dia


Dicas De Como Para De Fumar E Deixar Saúde Em Dia Para aqueles que não fumam, deixar de fumar pode parecer fácil, mais simplesmente precisa larga esse vicio .
Muitas vezes, esta decisão é adiada para evitar o “desconforto” de acabar com o cigarro. Outros acreditam que é possível parar em qualquer momento. Nós ainda buscamos o melhor momento ou antecipamos a vontade e a certeza de querer evitar fumar! Que tal um pouco considerando essa decisão?

Algumas informações para você refletir

Existem cerca de 4.720 substâncias tóxicas na fumaça de cigarro que representam um risco para a saúde. Além da nicotina e do monóxido de carbono, a fumaça do cigarro contém substâncias radioativas como o polônio 210 e o cádmio (o das baterias automotivas).

Mas você poderá argumentar … “Muitos indivíduos fumam e não ficam doentes, outros não fumam e vivem doente”. O necessário é entender o que é revelar-se a riscos.

Por exemplo, se você atravessar uma rua movimentada com os olhos fechados, você chegará à outra faceta enquanto não se machucar – mas a chance de ser atingida é muito maior do que se você atravessar a estrada junto com os olhos abertos. Da mesma forma, se você fuma, você está arriscando mais do que aqueles que não fumam.

O que acontece se você parar, Com essas Dicas De Como Para De Fumar?

As estatísticas mostram que os fumantes, em comparação com os não-fumantes, oferecem um risco:

dez vezes maior do que a obtenção de doença por câncer de pulmão;
5 vezes maior do sofrimento cardíaco;
5 vezes maior para sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar;
um par de vezes maior acidente vascular cerebral

Dicas De Como Para De Fumar

Dicas De Como Para De Fumar


Além desses riscos, as mulheres fumantes devem saber disso: Dicas De Como Para De Fumar

o uso de contraceptivos associados ao tabagismo aumenta dez vezes o perigo de sofrer um acidente vascular cerebral e infarto;
as fumantes grávidas aumentam o risco de aborto em 70%; perder o bebê fechado ou uma vez que entrega em 30%; o bebê nasce prematuro em quarenta p.c; ter um bebê com baixo peso em 200 por cento.

Fumar pode ser um risco para a saúde que tendemos a evitar

Ao deixar de fumar, seu corpo está recebendo benefícios constantes. Veja conjuntamente:

Quando 20 minutos

Pressão sanguínea e freqüência cardíaca retornam ao normal

Após 2 horas

Não há mais nicotina circulando em seu sangue

Uma vez 8 horas

O nível de oxigênio no sangue normaliza

Após 12 a 24 horas

Seus pulmões funcionam melhor

Uma vez dois dias

Seu cheiro já percebe os cheiros melhor e seus paladares já apresentam melhor estilo de comida

Quando 3 semanas

Você pode notar que seu respiratório se torna mais fácil e a circulação melhora

Após 1 ano

O perigo de morte por ataques cardíacos já foi reduzido para metade

Após 5 a 10 anos

A chance de ataque cardíaco pode ser a mesma coisa que as pessoas que nunca fumaram

Dicas De Como Para De Fumar

Tomando o primeiro passo para parar de fumar

A questão mais importante é decidir em uma data para ser o seu dia inicial, enquanto não um cigarro. Este dia não precisará ser cada dia de sofrimento. Torná-lo uma ocasião especial e esforçar-se para programar uma coisa que você gosta de se distrair e relaxar.

Você pode selecionar duas maneiras de parar de fumar

Parada imediata
Esta deve ser sempre a primeira opção. Você deixa de fumar de uma vez, caindo completamente de uma hora para outra.

Parada gradual
Você pode usar esse método de duas maneiras Dicas De Como Para De Fumar

Reduzindo o número de cigarros. Para fazer isso, basta contar o número de cigarros fumados por dia e começar a fumar um intervalo menor todos os dias

Colocando o tempo depois de fumar o cigarro primário do dia. Você pode colocar o primeiro cigarro por um intervalo predeterminado de horas todos os dias até o dia em que você não fuma cigarros.

Se você decidir evitar gradualmente, não deve gastar mais de duas semanas no processo com essas Dicas De Como Para De Fumar.

Mas atenção!

Fumar cigarros de baixo conteúdo não é um alternativo! Eles fazem muito dano à saúde como cigarros diferentes. Cuidado com as formas milagrosas de parar de fumar. Se você tiver alguma dúvida, obtenha recomendação médica. Apenas um médico pode avaliar a utilização de outros métodos, como manchas de nicotina.

O abandono significa uma modificação radical em sua vida?

Muitos fumantes acreditam que eles só podem estar prontos para parar de fumar se eles reformularem suas vidas e se maravilharem com o fato de estar visitando ser tão difícil que é melhor não tentar.

Você não deve se tornar um atleta, se tornar um vegetariano radical ou ter uma vida, enquanto não um devoto ou diversão. Mas por que não aproveitar a oportunidade para rever sua rotina e criar mais mudanças para o mais alto?

Geralmente, temos uma tendência a abusar de alimentos desequilibrados e bebidas alcoólicas; Nós conduzimos uma vida sedentária e acreditamos que a chance de ficar doente é sempre muito distante.

Repensar sua rotina
Pense sobre o que você fará para mudar sua rotina. A procura de várias atividades ajudará quando você estiver deixando de fumar. Para quebrar as associações que existem entre fumar e sua rotina, é necessário providenciar atividades para colocar “no lugar do cigarro”. Você deve manter seus prazeres e lazeres sem o cigarro. Nesta quantidade primária, no entanto, é melhor evitar situações vinculadas até que você se sinta empoderado até mesmo o estilo de vida vai mudar até no emprego.


Deixe um comentário

0 Comentários

Deixe o seu comentário!