Dicas de dieta para dormir bem


Afinal, o que comer e o que não comer para dormir bem? Existe uma dieta noturna que ajude a relaxar e que evite a insônia? Selecionei os alimentos que vocês devem apostar para uma boa noite de sono e os alimentos que vocês devem evitar!

A tabela contém alimentos recomendados, leves e de rápida digestão. Porém, é sempre importante pedir ajuda a um nutricionista.

Basicamente, o recomendado para uma noite tranquila é apostar em: alimentos proteicos, pois as proteínas contêm triptófano, um aminoácido precursor de serotonina e da melatonina, os químicos indutores de sono no cérebro; Carboidratos, que ajudam o triptófano a chegar no cérebro; E melatonina, hormônio que ajuda a criar a relaxar.


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