Dicas De Exercícios Para Antecipar Período Menstrual


Dicas De Exercícios Para Antecipar Período Menstrual são seguros. Além disso, a quantidade menstrual pode ser uma benção e uma maldição. Poderia ser um sinal de que nossos corpos são saudáveis! No entanto, infelizmente, ele tem o hábito de aparecer no momento mais inconveniente. Portanto, tornará difícil organizar um evento maciço, como férias ou casamento.

Felizmente, você pode fazer determinados exercícios para começar o montante menstrual. Eles não mexem com seus hormônios, portanto, eles estão seguros. Você também terá um treino inteligente, portanto, por que não fazê-lo? Aqui estão os 9 exercícios para antecipar o período menstrual
e exortar períodos iniciais. Então tente os 9 exercícios para antecipar o período menstrual.

Agachamento: são um das Dicas De Exercícios Para Antecipar Período Menstrual. Bem, os exercícios do corpo inferior são ótimas maneiras de induzir períodos menstruais. Eles estimulam os músculos do abdômen e da pelve. Além de ser um treino para as coxas.

  • Primeira posição, largura dos ombros com os pés separados.
  • Abaixe suas nádegas até seus quadris caírem abaixo dos joelhos.
  • Faça com que as costas traseiras sejam retas e os pés baixos. Coloque o peso sobre os calcanhares, não os dedos dos pés.
  • Suas mãos podem estar juntas ou esticadas na sua frente.
  • Segure o agachamento por um segundo. Para terminar uma repetição, volte para a posição inicial.
  • Repetição: dez a quinze

  • Os abdominais são diferentes amostras de exercícios para antecipar o período menstrual. O movimento contínuo abre os músculos abdominais.

  • Deite e fica de costas
  • Dobre seus joelhos e coloque seus pés no chão, separando-os na largura do quadril.
  • Cruze os braços sobre o peito e eleve seu corpo superior.
  • É crucial que você empregue os músculos do abdômen e não as costas.
  • Isso pode limitar o risco de lesões, incentivando a menstruação.
  • Após 1 segundo, volte para baixo. Isso completa um abdominal.
  • Repetição: dez a quinze
  • Crunches Torcidos: Um dos exercícios mais eficazes para antecipar o período menstrual é o crunches torcidos. Este movimento coloca seus músculos abdominais para o trabalho! Você exerce 2 conjuntos de músculos abdominais enquanto tonifica suas coxas.

  • Comece pelas suas costas e coloque as mãos atrás da sua cabeça
  • Dobre os joelhos e planta os pés no chão.
  • Levante a parte superior do corpo e levante o joelho direito até o peito.
  • Incline o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito enquanto mantém seu pé esquerdo plano.
  • Não estique o pescoço nem puxe a cabeça.
  • Então, volte para trás.
  • Repita com o joelho esquerdo e o cotovelo direito
  • Repetição: dez a 15
  • Dicas De Exercícios Para Antecipar Período Menstrual

    Dicas De Exercícios Para Antecipar Período Menstrual Está perfeito. É assim direto que você poderá fazê-lo enquanto aguarda um ônibus ou durante a hora do almoço.

  • Com os pés separados, coloque as mãos nos quadris.
  • Torça seu corpo superior para o correto até o seu aperto apertar.
  • Não exagere, no entanto.
  • Retorne ao centro. Em seguida, vire à esquerda e volte ao meio uma vez mais.
  • Isso completa uma repetição.
  • Fazer Repetição: dez a 15

  • Correndo: o movimento repetido das pernas “despertará” seu espaço pélvico. Não é fã de correr? A caminhada, além disso, funciona para tais funções. Todos esses exercícios de antecipação de menstruação ajudarão você a ter um período menstrual anterior.

  • Para bordas adicionais, mova os braços para cada passo.
  • Isso pode estimular o torso ainda mais.
  • 30 minutos a pé

  • Torções abdominais: as torções abdominais são ótimas para estimular os músculos e o sangue dentro da parte inferior do corpo e as torções abdominais são um excelente exercício para antecipar a quantidade menstrual.

  • Sente-se em um colchão fino com os joelhos dobrados.
  • Incline ligeiramente para trás e mantenha suas costas planas.
  • Mova a parte superior do corpo para o lado direito, tipo de torção sentada.
  • Certifique-se de que seus joelhos não se movam.
  • Volte para o centro e vire para a esquerda, isso pode ser uma repetição.
  • Repita: quinze

  • runches Invertidos: Outra boa maneira de fazer Exercícios para Antecipar o Período Menstrual é mover esses músculos pélvicos para estimular os períodos menstruais.

  • Deite-se sobre um colchão magro e deixe seus braços descansarem.
  • Dobre seus joelhos e eleve as pernas lentamente do chão.
  • Suas coxas precisam ser perpendiculares ao chão, assim como seus pés.
  • Respire e puxe os joelhos para o rosto.
  • Mantenha essa posição por alguns segundos.
  • Exhale e solte suas pernas lentamente de volta ao chão.
  • Repetição: 20
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