Veja Como E Bom Fazer Exêrcicios Físicos


Oi Fátima seja bem vinda!!
A retenção de líquidos e líquidos nas pernas, também conhecido como edema, é uma condição médica causada por acumulação anormal de água ou fluidos nos tecidos do corpo.

Embora o excesso de água possa ser acumulado em qualquer parte do corpo, as áreas mais comuns são os tornozelos e as pernas.

O inchaço geralmente é causado por grandes quantidades de líquido acumulado nos pés, tornozelos e pernas (mas também pode acontecer em outro lugar do corpo).

O edema é um sintoma, não uma condição. O edema pode ser causado por uma ampla gama de problemas, desde problemas de circulação simples, até gravidez, até problemas médicos sérios.

Você deve garantir que esta retenção de água não seja causada por nenhuma outra condição médica, como complicação do coração ou do rim.

Se assim for, os sintomas do edema podem ser aliviados.

Quando há pouco ou nenhum exercício, as extremidades inferiores estão em risco porque têm naturalmente uma circulação fraca.

Então, considere exercitar 30 minutos diariamente para reduzir a retenção de água nas pernas.

Primeiro, sente-se no chão com uma perna estendida do seu corpo. Sente-se em linha reta e mantenha seus braços ao seu lado.
Aponte os pés do pé estendido o mais para frente possível. Segure nesta posição por cinco segundos.
Incline o pé para trás o mais longe possível em direção ao seu corpo e segure por mais cinco segundos.
Repita esse movimento 10 vezes. Estenda a sua outra perna e repita todo o processo.

Reduza a quantidade de sal, muito sal no seu corpo tentará segurar água extra para neutralizá-la.
Normalmente, você sentirá inchado depois de consumir uma refeição com alto teor de sal. Reduzir a ingestão de sal pode beneficiar.

Alimentos com baixo teor de sódio:
Fruta fresca
Legumes frescos (legumes enlatados muitas vezes adicionaram sal)
Iogurte
Carnes frescas e peixes.

Abraços, aproveite nosso conteúdo.

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