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Alimentação Saudável

25 Truques Para Perder Peso Rápido

Fazer exercícios e dietas ajuda muito a emagrecer, no entanto, pequenas mudanças de hábito também podem fazer diferença. Na verdade, existem certos truques para perder peso que são infalíveis.

Quando você está em processo de emagrecimento, é natural que comece a prestar mais atenção ao seu corpo e ao que ajuda a diminuir medidas. Em muitos casos, não são os grandes sacrifícios que fazem diferença, mas aqueles pequenos detalhes que podem passar despercebidos.

Confira a seguir uma lista com 25 Truques para Perder Peso sem sofrimento:

  1. Nunca pule o café da manhã
  2. Na hora da sobremesa, não importa a porção, coma sempre apenas 3 colheradas
  3. Descanse apenas 30 segundos entre uma série e outra na academia
  4. Faça a última refeição do dia pelo menos 3 horas antes de dormir
  5. Sempre aumente o peso dos exercícios, melhorando o tônus e acelerando seu metabolismo
  6. Questione seu desejo de comer, é por fome ou por vontade?
  7. Durma pelo menos 6 horas por dia
  8. Faça seu próprio lanche para levar ao trabalho, evite comprar na hora da fome
  9. Treine seu cérebro para suas metas de emagrecimento
  10. Comece sua refeição com vegetais sempre
  11. Pese-se às sextas e aos domingos
  12. Coma a cada 3 horas
  13. Tenha um objetivo possível
  14. Desafie a si mesmo, o desconforto é temporário, os resultados são pra sempre
  15. Faça um dia do lixo, para comer o que sente falta
  16. Mantenha um diário de emagrecimento
  17. Tome suplementos naturais
  18. Nunca vá ao mercado com fome
  19. Pare de tomar refrigerante imediatamente
  20. Coma muitas fibras e proteína
  21. Corte o consumo de sal ao máximo
  22. Se você não está com fome suficiente para comer uma maçã inteira, você não está com fome.
  23. Não coma carboidratos à noite
  24. Calcule as calorias do seu dia
  25. Caminhe pelo menos 15 minutos por dia

Talvez possa não parecer, mas quando você corta poucas calorias extras do seu cardápio, aos poucos, você elimina muitas.

Diminuir a sobremesa pode não parecer muito, mas quando você para de comer carboidratos e faz caminhadas, o resultado vai aumentando e aumentando.

Assim, se você está tentando emagrecer, a dica é pegar esta lista de truques e seguir à risca. Logo você vai perceber os resultados.

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